Café da Manhã: Por Que é a Refeição Mais Importante do Dia e o Que Comer?

Muitas vezes negligenciado pela correria da rotina, o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Após horas de jejum durante o sono, o corpo precisa de energia para iniciar as atividades com disposição e equilíbrio. Pular essa refeição pode causar fadiga, queda de concentração e até aumento da vontade de beliscar alimentos pouco saudáveis ao longo do dia.

Um café da manhã completo deve fornecer energia, vitaminas e proteínas para manter o metabolismo ativo. Entre os melhores alimentos estão as frutas frescas, ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes. Elas ajudam na digestão e fortalecem a imunidade.

Os cereais integrais, como aveia e pães integrais, são boas fontes de carboidratos complexos que liberam energia de forma gradual, evitando picos de fome.

As proteínas, presentes em ovos, queijos magros e iogurtes, contribuem para a sensação de saciedade e auxiliam na manutenção da massa muscular.

Bebidas como café ou chá podem ser incluídas, desde que consumidas com moderação, pois estimulam a atenção e melhoram o foco. Já os sucos naturais, sem adição de açúcar, são boas opções para variar o cardápio.

Combinando esses alimentos, é possível montar um café da manhã nutritivo, saboroso e equilibrado. Essa refeição é um verdadeiro investimento em saúde, energia e produtividade para enfrentar o dia com muito mais disposição.

Aproveite e confira os produtos abaixo que podem complementar esta refeição tão importante do dia:

• Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa Wickbold Grão Sabor Pacote 500g

• Pack Torrada Tradicional Bauducco Com 284g

• Mistura P/ Panqueca Tipo Americana Pancake Mix Gourmand 500g

• Mãe Terra Granola Tradicional Zero Açúcares 800 g

• Aveia Em Flocos Regulares Caixa 450g Quaker

• Cereal Sucrilhos® Original Kellogg's® 1kg

• Geleia Morango St. Dalfour Vidro 284g

• Geleia Queensberry Classic fina sabor morango sem glúten 1,2kg

• Leite Semidesnatado Italac 1 Litro - 12 Unidades

• Camponesa Leite Zero Lactose Com 14g de Proteína Desnatado 1L - 12 Unidades

• Suco De Laranja Integral 2L Ambiente - Natural One

• Café Torrado e Moído Tradicional Caixa 500g Melitta Intenso A Vácuo